Vadba poteka na dveh različnih lokacijah – v Loki se odvija vsak torek ob 18.30 uri, v Sevnici pa isti dan ob 20.00 uri in ob četrtkih ob 19.30 uri.  

Vadbo obiskujejo moški in ženske različnih starosti, primerna pa je tudi za ljudi z različnimi poškodbami ali gibalnimi ovirami. V glavnem temelji na delu z lastno težo z občasno uporabo elastike. Poudarek leži na utrjevanju mišic trupa oz. »core« mišic, utrjevanju mišic medenice in ramenskega obroča, posledično pa preprečevanju težav s hrbtom, večji pripravljenosti za vsakodnevna opravila in boljšemu splošnemu počutju.