Brezplačna predavanja ob svetovnem dnevu športa
- 25.05.2016
"Najpomembnejši razlog, zaradi katerega ljudje telovadimo, je skrb za zdravje," je prepričana dr. Maja Pori, strokovna sodelavka Športne unije Slovenije in ena od predavateljic na forumu Ljubljana v gibanju, ki ga ob svetovnem dnevu športa pripravljamo prihodnji torek v Ljubljani.
Zjutraj ob 8. uri se boste lahko razgibali s Šolo zdravja, ki organizira brezplačno jutranjo telovadbo po vsej Sloveniji. Sledila bodo predavanja uveljavljenih predavateljev, ki vam bodo svetovali o najboljših aktivnostih za aktivno in kakovostno staranje, predstavili na kakšen način se spoprimemo s stresom in predstavili sodobno telovadbo.
Program se bo odvijal v Športni hiši Ilirija v torek, 31. maja med 8.00 in 12.45.
Program:
- 8.00 – 8.30 Vadba 1000 gibov, Društvo šola zdravja
- 9.00 – 9.45 Aktivno in kakovostno staranje (mag. Marija Milavec Kapun)
- 10.00 – 10.45 Sodobna telovadba (dr. Maja Pori)
- 11.00 – 11.45 Nadzorovanje misli in premagovanje stresa (dr. Ana Škoberne)
- 12.00 – 12.45 Testi splošne telesne pripravljenosti (dr. Miroljub Jakovljević)
VADBA 1000 GIBOV
Vaje so primerne za vsakogar, vodijo jih usposobljeni prostovoljci. Gre za sklepne vaje, ki jih je zasnoval dr. Nikolay Grishin. Vse vaje se izvajajo stoje, v 30 minutah pa se razgibajo vsi sklepi telesa in vse mišične skupine. Vadba se začne pri dlaneh in konča pri podplatih ter pomaga ohranjati funkcionalne sposobnosti telesa, prinaša boljšo gibljivost, okretnost telesa ter ravnovesje.
SODOBNA TELOVADBA
Najpomembnejši razlog, zaradi katerega ljudje telovadimo, je skrb za zdravje, je prepričana dr. Maja Pori, ena od predavateljic na forumu Ljubljana v gibanju. Od 20. do 80. leta starosti lahko človek izgubi tudi do 30 % mišične mase, kar se odraža predvsem v zmanjševanju mišične moči. S tem se zmanjšuje sposobnost gibanja ter se pojavljajo težave, kot so slabo ravnotežje, slaba drža, bolečine v križu, padci, zlomi ter na sploh funkcionalno nazadovanje. Sodobna telovadba poskuša zajeti vsa ključna gibanja človeka, katera potekajo v vseh smereh ter so potrebna za naše vsakodnevno funkcioniranje. Dejstvo je, da danes bistveno preveč sedimo, smo torej premalo telesno dejavni, poleg tega pa ne usmerjamo dovolj pozornosti na 'pozabljene' mišice. Zaradi slabše gibljivosti in moči posameznih delov telesa, se mnogi srečujejo s težavami v predelu hrbtenice. Na predavanju Sodobna telovadba bodo predstavljene ključne vsebine vsake vadbe za zdravje (trajanje, pogostost, intenzivnost vadbe), značilnosti funkcionalne vadbe, 'neprimerne' raztezne gimnastične vaje ter ustrezne vaje za preprečevanje bolečin v predelu hrbtenice.
NAČTOROVANJE MISLI IN PREMAGOVANJE STRESA
Dr. Ana Škoberne bo udeležencem predstavila prijeme s katerimi se v vsakodnevnem življenju in na delovnem mestu lažje spopadamo s stresom.
TESTI SPLOŠNE TELESNE PRIPRAVLJENOSTI
Pod vodstvom dr. Miroljuba Jakovljevića bodo potekali testi splošne telesne pripravljenosti. Testi omogočajo določitev splošne telesne zmogljivosti posameznika in so dobra podlaga za načrtovanje in pripravo ustreznega vadbenega programa. Ob večkratnem ponavljanju služijo za spremljanje napredka posameznika. Testi vključujejo različne sklope, od osnovnih meritev do preizkusov vzdržljivosti, moči in gibčnosti. Na izobraževanju se bodo udeleženci spoznali s teoretičnim okvirjem in praktično izvedbo posameznih sklopov testiranj.
Udeležba je brezplačna, prijave pa sprejemajo na elektonski naslov sus@sportna-unija.si.
